Yoga Nidra oder auch der bewusste Schlaf genannt, ist eine Tiefenentspannungsmethode.
Dein Körper und Geist werden sich tief entspannen, indem du dir die Anleitungen auf der mp3 in Ruhe anhörst.
Die folgende Sequenz ist ca.17 Minuten lang.
Diese kurze Version gibt dir einen wunderbaren Eindruck, wie man bewusst zwischen Wachen und Schlafen im Alpha-Zustand verharrt, um somit vollkommene Entspannung erlangt. Diese Übung ist ein hilfreicher Weg dein vegetatives Nervensystem zu beruhigen und somit auch die Heilung vieler Krankheitsbilder zu unterstützen.
Zur Vorbereitung:
Gehe sicher, das du die nächsten ca. 20 Minuten nicht gestört wirst und mache es dir bequem auf einer Unterlage auf dem Boden. Ich empfehle dich mit Augenkissen, einer Decke, eventuell auch mit einem Kissen unter den Knien hinzulegen.
Aufnahme Mai 2014:
Stimme: Yola M.Rollwagen
Tonaufnahme: Liad Vanounou
Weitere detailliertere Informationen über die Geschichte und die Wirkungen von Yoga Nidra findest du hier